Comment s'améliorer au badminton ?

Vous jouez déjà au badminton et vous souhaitez progresser dans cette discipline ?

Le badminton est un sport à la fois physique et technique demandant de grosses ressources mentales ainsi qu’une capacité d’analyse afin d’établir les bonnes stratégies de jeux.

Voici dans cet article nos conseils pour s'améliorer au badminton.

Maîtriser parfaitement les fondamentaux

Tant que l'on ne maîtrise pas parfaitement les bases techniques du badminton, il ne sert à rien de vouloir s'améliorer et progresser en apprenant des techniques avancées.

Voici quelques bases à maîtriser :

• toujours frapper le bout du volant
• frapper le volant quand il est au sommet de sa trajectoire
• se replacer après chaque coup (reprise d'appui et déplacement rapide)
• rester mobile avec un jeu de jambes dynamique
• varier votre jeu

Apprendre à lire le jeu de l'adversaire

Décryptez le jeu de votre adversaire, exploitez ses faiblesses et évitez au maximum de jouer sur ses points forts.

Jouez sur le côté faible de votre adversaire (généralement le revers), si votre adversaire n'est pas à l'aise avec les smashs, abuser des volants hauts. Il n'est pas très mobile ? Faites le courir en alternant lobes/amortis et jeu court/jeu long, etc.

Jouez sur vos forces

Autant il faut jouer sur les faiblesses de l'adversaire autant vous devez maximiser vos forces et organiser le jeu afin d'exploiter votre potentiel maximal.

Un exemple parmi d’autres, si vous aimez jouer en fond de court, organisez votre jeu pour laisser le moins de solutions possible à votre adversaire de vous amener au filet.

Améliorer son déplacement

L’amélioration des déplacements est l’axe de travail le plus important en badminton.

Bien qu'il ne permette pas directement de gagner un point, le déplacement, qu’il soit latéral ou longitudinal, est un outil essentiel accompagnant les joueurs aussi bien en défense qu’en attaque.

La position idéale doit favoriser l'explosivité et le bondissement quelle que soit la direction choisie.

Le buste doit être légèrement incliné vers l'avant.

Un exercice efficace pour améliorer son déplacement est le Shadow avec un partenaire.

Le but est simple, chacun dans sa partie de terrain, votre partenaire simule des déplacements et des frappes, de votre côté vous devez reproduire ses déplacements en miroir.

L’objectif est de prendre le moins de retard sur son adversaire et d'être le plus réactif possible.

Frapper plus fort

En badminton, une des clés de la puissance de frappe est le relâchement corporel.

Être relâché permet de maximiser l'amplitude et la fluidité du mouvement lors de la frappe.

Le relâchement du coude est particulièrement important, veillez à ne pas le raidir.

Le poignet lui, termine le mouvement de frappe et doit répercuter toute l'élasticité du mouvement en venant fouetter le volant.

Il est également important de “traverser” le volant avec tout le corps.

Améliorer son Smash

L'efficacité d'un smash ne dépend pas de la puissance musculaire du joueur mais de la technique de sa gestuelle.

Il est important d’effectuer un transfert de charge de l'avant vers l'arrière puis une rotation du bassin lors du tir.

La technique de frappe d’un smash est la suivante :

• Il faut fouetter le volant en étant le plus relâché possible et l’accompagner avec le bras.
• Il faut “transpercer” le volant et avancer vers l'avant lors du smash. Ce déplacement en avant permet de donner la puissance maximale au coup. Il permet également d'engager son corps vers l'avant facilitant le début du replacement.

Travailler le service long

Le service long est aussi bien utilisé par les joueurs débutants que les confirmés, vous devez maîtriser ce mouvement parfaitement.

Le mouvement consiste à effectuer un transfert d'avant en arrière afin d'accompagner la raquette avec le corps et donner au volant une trajectoire parabolique idéale.

Il faut être détendu et relâché, et veillez à ne pas serrer trop fort la raquette.

Il faut se replacer immédiatement après le service en se positionnant derrière le T, en gardant les jambes fléchies et la raquette haute.

Travaillez le revers de fond de court

Même s’il faut généralement privilégier le coup droit, le revers en fond de court est un coup, bien que difficile à maîtriser, qui peut permettre de prendre l'avantage dans de nombreuses situations.

La position de base s'effectue avec une rotation du buste permettant de se retrouver dos au filet lors de la frappe.

Lors d'un revers de fond de court, c'est le fouetté du poignet et l'agilité de l’avant bras qui font la différence et non la puissance du coup.

La frappe du volant doit se faire le plus haut possible.

Amorti de fond de court

Ce coup permet de garder ou de prendre l'avantage sur son adversaire en le forçant à se rapprocher du filet.

Suite à un amorti de fonds de court, soit l'adversaire relèvera le volant ce qui vous donnera la possibilité de smasher. Soit il contre amortira ce qui vous permettra de le faire courir en jouant en fond de court.

Contre amorti

Le contre amorti permet d’inverser la tendance d’un échange si vous avez perdu l’avantage en subissant un amorti.

Pour maîtriser le contre amorti vous devez :

• avoir une bonne position de corps (bloquer sa position lors du coup et rester le dos droit)
• prendre le volant haut
• ne pas bouger le bras lors de la frappe
• ne pas traverser le volant ni l'accompagner
• Le contre amorti croisé est une variante efficace permettant de surprendre et de prendre l'avantage sur son adversaire.

Travailler le retour de service 

Faisant partie des 3 premiers échanges, le retour de service est primordial et permet d’engager le point à son avantage.

Il est primordial d’avoir une position d'attente en ayant les jambes fléchies prêtent à réagir.

Deux cas de figure :

Lorsque le service adverse est de mauvaise qualité/raté

Un service raté vous donne un avantage dès le départ, à vous de ne pas le gâcher et d'en tirer profit afin de gagner le point le plus rapidement possible.

Lorsque que le service adverse est de qualité/réussi

Trois zones de retour sont à privilégier :

• viser le corps de l'adversaire afin de le surprendre
• viser proche du filet avec un retour de service court forçant l'adversaire à contre amortir ou à relever le volant afin de reprendre l'avantage sur le point.
• viser le revers de son adversaire afin de le prendre de vitesse

L'apprentissage de nombreux coups vous permettra de varier votre jeu. Vous aurez ainsi la possibilité de perturber votre adversaire en devenant imprévisible.

Veillez à toujours avoir un coup d'avance sur votre adversaire. Lors de l'échange, construisez votre point et amenez votre adversaire là où vous le souhaitez afin de déclencher le coup gagnant ou provoquer la faute.

Enfin, rappelez-vous que seul le travail vous fera progresser. Répétez les mouvements et soyez régulier dans vos entraînements.