Boisson énergétique et football : l’essentiel à savoir

Une bonne condition physique est indispensable pour que l'on soit performant dans un match de football. Si vous êtes un professionnel, c’est une réalité qui vous concerne davantage puisqu’une saison, c’est assez long. Ainsi, la préparation du corps est un élément essentiel à ne pas négliger dans votre entraînement.

Au-delà de simples exercices, cette préparation doit intégrer une alimentation adaptée, car d’elle dépend tous les substrats énergétiques dont vous avez besoin pour garder la forme. Justement, dans ce cadre, même si elle est encore trop peu connue dans le domaine footballistique, la boisson énergétique est un élément non négligeable de la nutrition sportive. Découvrez dans cet article, l'essentiel à savoir sur les boissons énergétiques dans le football.

Qu’est-ce qu’une boisson énergétique ?

Une boisson énergétique est un breuvage qui est censé apporter à l’organisme du glucide. Elle booste ainsi le niveau d’énergie de celui qui en consomme. Le sucre en tant que carburant du corps permettra à un sportif de tenir tout le temps que dure sa partie sans craquer physiquement.  

Ce rafraîchissement fournit aussi une bonne dose de nutriments et de sels minéraux. Une telle combinaison de glucides, de vitamines (C, B1, B3, E…), d’oligo-éléments et de sels minéraux est indispensable à l’organisme. Pour des sportifs, il permet de combler la débauche d’énergie lors d’intenses activités physiques.  

Par ailleurs, les boissons énergétiques préviennent contre les troubles digestifs et autres perturbations musculaires quand on fournit beaucoup d’effort. Aussi, soulagent-elles les piques de stress qui pourraient arriver lors de grandes confrontations.

D'ailleurs, la nouvelle boisson énergétique de la marque américaine Cellucor est sans doute le meilleur rafraîchissement pour booster un sportif.

Pourquoi le footballeur en a-t-il besoin ?

Le football de nos jours impose des standards très élevés. Il a gagné en prestige ces dernières décennies et oblige les pratiquants à une compétitivité sans pareille. Avec la multiplication des matchs, le professionnel peut être amené à dépenser de l’énergie sur un terrain tous les 3 jours. Par ailleurs, les séances d’entraînement sont aussi des moments où le sportif sollicite son corps.

Les exercices quotidiens de musculation afin de développer l’ossature et les capacités musculaires sont indispensables pour s’imposer au cours d’un match. Cela lui permet d’être solide et de tenir face à l’adversaire. Toute cette préparation en plus de la partie proprement dite nécessite une vraie débauche d’énergie. En moyenne, lors d’une rencontre de football, un joueur peut parcourir entre 9 et 11 km.

Ainsi, il sollicite énormément le système cardio-vasculaire : ce qui entraine une forte transpiration.  La boisson énergétique est donc un bon allié qui vous permettra de maintenir votre organisme en forme afin de relever tous ces défis. Avec les différents substrats énergétiques qu’elle vous apporte, vous pourrez garder une compétitivité impeccable. Toutefois, il va falloir également accompagner tout cela d’une alimentation saine, équilibrée et sans excès. 

Existe-t-il une contre-indication à la consommation de la boisson énergétique ?

Il est important de rappeler qu’en sport toute substance dopante est interdite. Il est donc légitime de se demander si les boissons énergétiques ne sont pas à ranger dans cette catégorie. Nous vous rassurons que ce type de breuvage n’est en rien une drogue. Par conséquent, il n’a pas d’effet néfaste sur son consommateur. Même en cas d’utilisation prolongée, il demeure sans danger pour le corps.

En outre, il faut rappeler qu’il existe une démarcation nette entre une boisson énergétique et celle énergisante. Ce sont deux breuvages de composition différente dont les résultats sur les consommateurs sont également divergents à tout égard. En effet, un rafraîchissement énergisant est totalement déconseillé pour des sportifs.

Quelques conseils liés à la consommation

La boisson énergétique pour laquelle vous optez doit être en forte corrélation avec le type de sport que vous pratiquez. Ainsi, le footballeur doit pouvoir choisir un rafraîchissement qui lui permet de compenser un tant soit peu l’énergie dépensée. Après un exercice, il faudra qu’il patiente environ 2 heures avant d’en consommer.

Il est très facile de se faire duper et de prendre une boisson dopante à la place de celle énergétique. Pour cela, il faudra idéalement choisir des breuvages qui répondent à la norme AFNOR NF V 94-001. Toutefois, il existe d’autres boissons sportives sur le marché, mais qui ne sont pas sous cette norme. Il suffira de faire attention lors du choix.