10 conseils randonnée pour femme seule
La randonnée est une activité procurant une formidable sensation de bien-être et de ressourcement.
Cependant, lorsque vous randonnez à plusieurs, il est plus compliqué d’être à l’écoute de son corps et des éléments extérieurs. Chaque randonneur marche à un rythme différent en fonction de ses capacités, et chacun possède sa vision de la marche.
Seule, la randonnée prend une tout autre mesure et procure une sensation de liberté extraordinaire et une grande satisfaction personnelle.
Vous pensez que c'est mission impossible ? Détrompez-vous ! Il suffit juste de connaitre quelques bases et d’avoir les bons réflexes...
Voici nos 10 conseils si, comme Cheryl Strayed, l’héroïne du roman et du film Wild, vous voulez vous lancer dans une randonnée en solitaire.
Préparez-vous
Effectuer une bonne préparation est le conseil numéro 1 et le plus important.
Soyez consciencieuse et méticuleuse, pour cela n'hésitez pas à faire une check-list pour ne rien oublier.
Le matériel, l’équipement et la nourriture emporté doit être le résultat d'une mûre réflexion. Soyez prévoyante et ne prenez que ce dont vous avez besoin.
Même s’il n’est pas conseillé de partir pendant ses règles, prévoyez toujours un sac hermétique destiné à garder quelques tampons au cas où... plus un autre sachet qui fera office de poubelle.
Videz votre sac avant le départ pour connaître sur le bout des doigts ce que vous emportez.
Mettez dans des sacs plastiques hermétiques tout ce qui peut craindre l'humidité ainsi qu'une tenue de rechange complète qui doit toujours rester au sec.
N’hésitez pas à parler de votre projet autour de vous, renseignez-vous et demandez des conseils auprès de randonneurs confirmés.
Enfin, vérifiez la météo avant de partir et n'hésitez pas à repousser votre randonnée si la météo est incertaine.
Communiquez votre itinéraire
Il est indispensable de communiquer votre point de départ et d’arrivée à un proche.
L'idéal est que cette personne ait connaissance de votre itinéraire complet ainsi que vos heures de départ et d’arrivée approximatives.
Ce tiers de confiance ainsi pourra prévenir les secours s’il reste sans nouvelles de vous dans un délai convenu à l’avance.
Privilégiez les endroits que vous connaissez déjà
Partir dans un endroit que vous connaissez déjà est un bon moyen de démarrer la randonnée en solitaire.
Vous vous sentirez en quelque sorte “chez vous” ce qui sera un réel confort au niveau de l'orientation et un réconfort si vous avez des appréhensions sur la gestion de la solitude.
Restez sur des sentiers balisés
Dans un premier temps au moins, restez sur des chemins balisés, cela vous permettra de mieux gérer l'orientation et de retrouver rapidement votre chemin si vous êtes désorientée.
Démarrez petit
Il s'agit du prolongement du précédent conseil. Vous allez expérimenter la randonnée en solitaire, cette expérience est une épreuve à elle seule.
Ainsi ne mettez pas la barre trop haute et ne vous compliquez pas la tâche en vous attaquant tout de suite à des chemins trop difficiles ou trop techniques.
Dans un premier temps, vous pouvez commencer par une randonnée d’une demi-journée ou d’une journée maximum afin de ne pas avoir à prendre en compte la gestion du bivouac.
Une fois les premières randonnées en solitaire effectuées vous serez parfaitement en mesure de vous attaquer à des randonnées d’un niveau supérieur.
Partez légère
Seule, il n'est plus question de charger votre partenaire de route lorsque vous avez un coup de mou !
Pensez pratique et ne prenez que le nécessaire afin d'avoir un sac le plus léger possible.
Randonner léger vous permettra de vous concentrer sur l'essentiel et surtout de moins vous fatiguer.
Jamais sans du matériel de survie
Prévoir le pire est une notion importante quand on marche seule.
Ainsi ne partez jamais sans :
- Une trousse de premiers secours
- Un allume-feu du type Firesteel ou un briquet dans un sachet hermétique
- Une couverture de survie
- Un sifflet
- De la nourriture et l’eau
Être attentive et avoir une vue d'ensemble
Seule vous ne pouvez pas vous en remettre à votre partenaire de route pour vous laisser guider.
Vous devez rester attentive et être à l'affût de tout ce qui vous entoure.
Faites un point orientation régulièrement afin de vous rassurer. Il vaut mieux faire régulièrement un topo rapide et grossier plutôt que de se désorienter.
Téléphone + carte IGN papier
Veillez à toujours avoir un téléphone en bon état de marche.
Placez-le dans un sachet hermétique afin de le protéger de l’humidité.
Si votre téléphone est également votre GPS, une petite batterie chargeur sera utile.
Dans les deux cas prenez toujours avec vous une carte IGN en format papier afin de prévenir toutes mésaventures avec vos appareils électroniques.
Pensez également à choisir une carte ayant une délimitation plus étendue que votre itinéraire.
Méfiez-vous des animaux familiers
En partant seule en randonnée on pourrait craindre de croiser un grand prédateur comme un loup ou un ours. Pourtant ces animaux évitent les humains et vous ne les croiserez, dans le meilleur des cas, que de loin…
Les animaux les plus dangereux ne sont pas ceux que l'on pense !
Méfiez-vous ainsi de tous les animaux en troupeau (moutons, vaches) mais également des chiens qui les surveillent.
Ne passez jamais à l'intérieur d'un troupeau mais préférez le contourner.
Méfiez-vous également les toutes les femelles avec leurs petits, comme pour les sangliers avec les laies et ses petits marcassins.
Un sport structuré et encadré
Le tir à la carabine est un sport calme, qui n'est ni violent, ni dangereux. Les mesures de sécurité sont strictes et chaque tir est encadré par un moniteur.
Les règles de sécurité sont enseignées en club dès le départ, que ce soit pour le maniement de l'arme lors les opérations de rechargement, ou bien pour les différentes protections à porter obligatoirement lors des tirs (protections auditives et visuelles).
Les armes peuvent être prêtées par le club lors de la séance, c’est le cas notamment pour les carabines à air comprimé. Chaque participant peut ensuite acheter ses propres armes.
Un sport relaxant qui détend
Le tir à la carabine est, contrairement à ce que l'on pourrait penser, un sport qui détend.
Le tir sportif est même comparé au yoga par certains pratiquants, et c’est tout sauf un hasard.
Ce sport implique un effort total de concentration et un contrôle de la respiration.
Le contrôle de la respiration est essentiel lors du tir, il faut parvenir à gérer ses émotions et combattre son stress. Lors d’une séance de tir, le tireur doit faire le vide, ne penser à rien d’autre qu’à la cible et à son arme.
Après une séance, les participants se sentent légers et totalement relaxés… Certains ressentent même une sensation de flottement comme après une séance de yoga.
Un sport méconnu, à découvrir rapidement
Ce sport, vous l’aurez compris, est à l’opposé de ce que l’on pourrait penser au premier abord.
Pratiqué individuellement mais aussi en équipe, le tir à la carabine est un sport qui conviendra à tous : hommes, femmes et enfants.
Les nombreux clubs présents en France et les différentes disciplines permettront à toute la famille de trouver une catégorie qui leur convient, et de progresser à son rythme, en compétition ou en loisir, dans des règles de sécurité strictes et encadrées.